Propositions thérapeutiques

Les entretiens individuels

Le premier entretien

Le premier entretien, c’est avant tout une rencontre. Avant d’être une « psychologue » je suis une personne avec mon tempérament et mon identité, tout comme vous. Qui plus est, je travaille selon certaines méthodes. Cela peut répondre à vos attentes ou satisfaire vos besoins mais il peut également arriver que ce ne soit pas le cas. Si cette situation se présente, je vous invite à ne pas perdre espoir et à contacter un(e) de mes collègues, en considérant ce qui ne vous a pas satisfait lors de cette première consultation.

Parce que ce premier entretien est un moment important dans la prise charge, je propose de vous recevoir entre 60 et 90 min pour :

approcher au mieux vos difficultés,
cerner votre demandes ou vos attentes,
et si possible fixer les premiers objectifs de la prise en charge.

Le suivi

Si le premier entretien dure 90 min, les suivants sont proposés sur un format plus classique, soit 45 min.

Nous pouvons réfléchir ensemble à la durée de la prise en charge et au rythme des consultations. Je pense pour ma part, qu’il est souhaitable de ne pas trop espacer les séances dans un premier temps afin de pouvoir observer une évolution. Cela dit tout est envisageable.

Je vous propose de faire un bilan lors de la 8^e séance afin d’évaluer ensemble si les objectifs initialement fixés sont atteints ou en voie de l’être. Ce sera alors le moment de décider de :

Poursuivre la prise en charge pour renforcer le travail déjà effectué sur quelques séances.
Faire une pause afin d’arroser les graines que vous aurez déjà plantées durant cet accompagnement.
Repartir pour 8 séances sur de nouveaux objectifs.
Mettre un terme à la prise en charge.

Bien entendu, vous êtes libre de mettre un terme à la prise charge à tout moment avant la fin des 8 séances. Néanmoins, au regard de l’implication des 2 parties et dans le respect de chacun, je vous demanderai de me signifier cette demande oralement lors d’un de nos entretiens afin que nous puissions échanger sur les raisons qui vous poussent à interrompre le suivi.

Un arrêt brutal dans la prise en charge peut être un frein suffisamment puissant pour que vous n’osiez pas rappeler le jour où vous en avez besoin alors même que l’alliance thérapeutique pouvait être bonne.

Situations possibles :

« J’oublie un RDV, je me sens honteux »
« Je me sens mieux, je n’ai pas besoin de venir ou j’ai envie d’arrêter le suivi en cours »
« Je n’ai pas envie de venir ce jour et je n’ose pas appeler »
« Je n’ai vraiment plus la force de venir, de me déplacer au cabinet »
« J’ai envie d’arrêter, je n’ai plus envie de parler de mes difficultés actuellement »

Les séances de relaxation

Séance individuelle

A tout moment vous pouvez me contacter pour une séance de relaxation individuelle.

La séance dure 45 min en moyenne et peut être envisagée de manière épisodique ou comme un suivi plus régulier sur une durée déterminée.

L’objectif est évidemment de vous amener à vivre un moment de relâchement et de détente. Néanmoins, la séance peut également être le lieu et le moment pour commencer à travailler (si ce n’est pas déjà fait) l’attention à soi et le recentrage (voir « mes approches »).

Afin de répondre au mieux à votre besoin du moment, je vous demanderai de répondre à quelques questions en amont afin de construire la séance avant votre venue. Bien entendu, il ne s’agit que d’une trame et il sera toujours possible d’en modifier le contenu pour l’adapter à votre besoin du moment.

Voici les raisons qui pourraient vous amener à venir vous relaxer au sein de mon cabinet :

Vous vous sentez anxieux(se), stressé(e) ou tendu(e)
Besoin d’apaisement

Vous n’arrivez pas à déconnecter, à vous accorder du temps
Besoin de détente

Vous avez des difficultés à vous concentrez
Besoin de recentrage

Vous vous sentez vidé(e), vous manquez d’énergie
Besoin de dynamisme

Séance de groupe

Il est possible de s’inscrire à une séance de relaxation de groupe. Cette dernière dure environ 45 min et est proposée de manière hebdomadaire. Le modèle de relaxation utilisé dans ce cas est la méthode progressive de Jacobson (voir « mes approches « ). De la même manière que pour les séances individuelles, vous pouvez l’envisager comme une proposition thérapeutique épisodique ou comme quelque chose de plus régulier.

Je peux accueillir jusqu’à 8 participants et les groupes ne pourront avoir lieu que si un minimum de 3 personnes s’y est inscrit.

Les ateliers

Les ateliers qui vous sont proposés correspondent à plusieurs séances de travail en groupe (4 à 8 séances) ayant pour objectif de favoriser l’acquisition progressive de compétences autour d’une thématique particulière.

Il ne s’agit pas d’ateliers occupationnels mais bien d’ateliers thérapeutiques qui peuvent s’inscrire en complément de la prise en charge individuelle ou dans le cadre d’une démarche de développement personnel. Il est, en effet, tout à fait envisageable de s’inscrire au sein d’un atelier sans pour autant envisager l’idée d’être accompagné(e) par un psychologue.

Pourquoi le groupe ?

La première raison c’est qu’il se passe des choses en groupe qu’il ne se passe pas en individuel. Il arrive souvent que les paroles de l’un viennent alimenter la réflexion de l’autre.

Le groupe est un lieu de partage. Qui dit « groupe » dit « plusieurs individus qui confrontent leur point de vue et partagent leur vécu ». C’est l’occasion de ne pas se sentir seul(e) face à ses difficultés mais également d’ouvrir son horizon à d’autres perspectives.

Par ailleurs, il est des thématiques qu’il est largement préférable de travailler en groupe, tel que l’affirmation de soi, car l’idée même de cet atelier est de renforcer les compétences relationnelles. Ainsi, la présence de l’autre est déjà une opportunité de travail en soi. De plus, le passage de la théorie à la pratique nécessite la mise en place de jeux de rôles, ce qui ne peut se faire qu’à plusieurs.

Expérimenter ensemble dans la bienveillance et le respect de chacun vous aidera à exporter les compétences acquises à l’extérieur. Et il n’est pas de compétence acquise sans essai, sans erreur ou sans ajustement. La dynamique positive du groupe est une aide plus qu’un frein et permet petit à petit d’oser en toute sécurité, et ce, malgré l’inconfort que cela peut parfois générer.